Знаю, что такое бессонные ночи, восстановление после родов и бесконечные однообразные дни в воспитании детей и работе. Это забирает силы и главное время, оставляя мало на себя.
Поэтому мой подход реалистичен. Я не строю иллюзий, не давлю и не требую жёсткого планирования.
Работаю с реальными женщинами в реальных условиях. Вместе мы создаём практики, которые поддерживают тело, а не перенапрягают его.
Я фокусируюсь на женском здоровье:
дыхании, животе, тазе и осанке. Через дыхательные техники мы восстанавливаем энергию и возвращаемся к себе. Только потом переходим к работе с телом.
Твое спокойное состояние помогает тренировкам быть эффективнее.
Я верю в формулу:
устойчивое тело = устойчивая психика.
Проверила её на себе.
Синергия йоги и пилатеса.
В своей практике я сочетаю анатомию, функциональность и дыхательные техники.
Избегаю агрессивного подхода и давления, делаю акцент на осознанности и результате, через понимание — когда вы не просто выполняете упражнения, а осознаёте и чувствуете, как и зачем работает ваше тело.
Знаю, что такое бессонные ночи, восстановление после родов и бесконечные однообразные дни в воспитании детей и работе. Это забирает силы и главное время, оставляя мало на себя.
Поэтому мой подход реалистичен. Я не строю иллюзий, не давлю и не требую жёсткого планирования.
Работаю с реальными женщинами в реальных условиях. Вместе мы создаём практики, которые поддерживают тело, а не перенапрягают его.
Я фокусируюсь на женском здоровье:
дыхании, животе, тазе и осанке. Через дыхательные техники мы восстанавливаем энергию и возвращаемся к себе. Только потом переходим к работе с телом.
Твое спокойное состояние помогает тренировкам быть эффективнее.
Я верю в формулу:
устойчивое тело = устойчивая психика.
Проверила её на себе.
Синергия йоги и пилатеса.
В своей практике я сочетаю анатомию, функциональность и дыхательные техники.
Избегаю агрессивного подхода и давления, делаю акцент на осознанности и результате, через понимание — когда вы не просто выполняете упражнения, а осознаёте и чувствуете, как и зачем работает ваше тело.
-индивидуально онлайн/зал
-малая группа онлайн/зал
Онлайн прочно поселился в каждом доме. Время на дорогу не уходит и нужен только коврик. Вы видите меня, а я вас.
В моем светлом и просторном зале м Тимирязевская по предварительной записи и предоплате мы договариваемся о дне и времени, удобном обоим.
Четверг 10.00
Суббота 10.00
Занятия в малочисленной группе в зале
Четверг 19.00
Пятница 17.00
Воскресенье 9.30
Практикуй из любой точки мира через интернет. Доступно для любого уровня подготовки.
почему важно здоровье в трех направлениях:
**Физическое**
Регулярное движение, например, йога или пилатес, а также силовые и функциональные упражнения, синхронизированные с дыханием, необходимы для поддержания подвижности суставов, тонуса мышц, нормального кровообращения и работы внутренних органов. Достаточно уделять этому всего 15 минут в день.
**Ментальное**
Ум также нуждается в регулярной тренировке. Это может быть чтение, обучение или исследование, будь то научно-популярная литература, философские тексты или другие материалы, которые расширяют кругозор и помогают выстраивать причинно-следственные связи.
**Духовное**
Речь идёт не о религии, а о регулярной практике внимания: созерцание, дыхательные упражнения, медитация или молитва в традиции, которая вам близка. Это помогает нервной системе выйти из постоянного стресса.
**Почему это работает вместе?**
Этот базовый блок — движение, работа с умом и практики внимания — дисциплинирует тело и психику, создавая основу для восстановления в стрессовых ситуациях или при адаптации к новому. Современные исследования показывают, что медленные движения йоги и внимательность пилатеса влияют на экспрессию генов. В результате регулярных практик в организме появляются сигнальные молекулы, способствующие восстановлению тканей — мышц, сухожилий, суставов и костей. Клетки получают сигнал, что тело активно используется, и в нём есть смысл поддерживать регенерацию и адаптацию, даже после 45 лет.
Это не возврат к молодости, а замедление времени.
Организм не запускает обновление клеток без движения и правильного дыхания.
Задай и не стесняйся
a.n.petrova@internet.ru
ИНН 502210909103
Плательщик налога на профессиональный доход
г. Москва
